Pangangalaga sa mga matatandang pasyente

Habang tumatanda ang populasyon sa mundo, dumarami rin ang mga matatandang pasyente. Dahil sa mga degenerative na pagbabago sa physiological functions, morphology, at anatomy ng iba't ibang organs, tissues, at anatomy ng mga matatandang pasyente, ito ay ipinapakita bilang aging phenomena tulad ng weakened physiological adaptability, nabawasan ang resistensya, atbp. Samakatuwid, karamihan sa mga matatandang pasyente ay may mahabang kurso ng sakit, mabagal na paggaling, madaling pag-ulit, at mahinang epekto sa pagpapagaling. mas mataas ang morbidity at hospitalization rate ng mga matatandang pasyente kaysa sa iba pang mga pangkat ng edad. Ito ay partikular na mahalaga na magbigay ng mahusay na pangangalaga sa pag-aalaga para sa mga matatandang pasyente, kabilang ang sikolohikal na pangangalaga.

Mga katangian ng matatandang pasyente

Tungkol sa espesyal na grupo ng mga matatanda: Hindi mo maaaring tratuhin ang isang bata na may mga mata ng isang may sapat na gulang. Gayundin, hindi mo maaaring tratuhin ang isang matandang tao sa mga mata ng isang may sapat na gulang. Ang pangungusap na ito ay napakatalino na naglalarawan ng mga katangian ng pangangalaga sa pag-aalaga para sa mga matatandang pasyente.

Mga katangiang sikolohikal:Para sa mga bago sa mga matatanda, dahil sa kakulangan ng pisikal na lakas, pagkabalo o pagreretiro, ang kanilang orihinal na buhay ay nagbago nang malaki. Mahirap para sa kanila na umangkop sa pagbabagong ito sa mga tungkulin, at magkakaroon sila ng ilang pakiramdam ng kababaan, kawalan ng laman, at pagkawala, kasama ng pamumuhay sa kahirapan. , ang mga sakit, kamatayan at iba pang problema ay kadalasang sumasalot sa mga matatanda,Bilang resulta, sila ay madalas na nag-iisa, naiinip, matigas ang ulo, may mataas na pagpapahalaga sa sarili, umaasa na makatanggap ng paggalang sa lipunan, bigyang-pansin ang kanilang sariling kalusugan, may matinding pagdududa, ay sensitibo sa mga tao at bagay sa kanilang paligid, at nalulumbay.

Mga katangian ng pisyolohikal:Kung ikukumpara sa mga kabataan, ang mga matatanda ay nabawasan ang physiological function ng iba't ibang organo dahil sa mga degenerative na pagbabago, nabawasan ang compensatory capabilities, nabawasan ang body tolerance, mahinang resistensya, nabawasan ang perception, paningin, pandinig, at memorya, at mabagal na reaksyon. Malaking pagbaba sa katalinuhan, osteoporosis, atbp.

Kawawang kalayaan:Malakas na pag-asa, mahinang kakayahan sa pag-aalaga sa sarili, at nabawasan ang kakayahan sa pagpipigil sa sarili.

Masalimuot na kalagayan:Madalas na dumaranas ng maraming sakit ang mga matatandang pasyente nang sabay-sabay. Halimbawa, dumaranas sila ng cerebral hemorrhage at sinamahan din ng hypertension, diabetes, atbp. Ang panahon ng lunas ng sakit ay mahaba, ang pagbabala ay mahirap, at ang sakit ay madaling maulit.

Kritikal na kalagayan: Ang mga matatandang pasyente ay may mababang physiological function, biglaang pagbabago sa kondisyon, co-existence ng maraming sakit, at atypical clinical status. Bilang karagdagan, ang mga matatandang pasyente ay mabagal sa pakiramdam, na maaaring madaling humantong sa panganib ng pagtakpan ng pinagbabatayan na kondisyon.

Mga punto ng pangangalaga sa pag-aalaga para sa mga matatandang pasyente

Mabisang makipag-usap:Intindihin ang mga katangian ng mga matatanda, nagmamalasakit sa kanilang pisikal at mental na kalusugan, at makipag-usap nang maayos sa mga pasyente at kanilang mga pamilya, Tandaan na kapag nagbibigay ng impormasyon sa mga matatanda, dapat mong isaalang-alang ang mabagal na pagtugon ng mga matatanda. Ito ay dapat na tiyak at mula sa simple hanggang sa kumplikado, ayon sa kanilang mga personal na gawi, matiyaga at masigasig na paulit-ulit, at ang bilis ng pagsasalita ay dapat na mabagal hanggang sa malinaw na maunawaan ng kabilang partido.

Kumuha ng sapat na tulog:Mahirap makatulog at madaling magising ang matatanda. Dapat nilang panatilihing tahimik ang ward, patayin ang mga ilaw nang maaga, bawasan ang masamang pagpapasigla, at lumikha ng magandang kapaligiran sa pagtulog. Maaari rin nilang ibabad ang kanilang mga paa sa maligamgam na tubig bago matulog, turuan sila ng mga diskarte sa pagpapahinga, at turuan silang uminom ng mas kaunting tubig bago matulog. para makatulong sa pagtulog.

Patnubay sa pagkain paunlarin ang mabuting gawi sa pagkain, iwasan ang paninigarilyo at pag-inom, kumain ng kaunti nang madalas, bigyang pansin ang paghahalo ng karne at gulay, bawasan ang paggamit ng asin, asukal at kolesterol, at kumain ng mas maraming prutas, gulay at madaling natutunaw na pagkain. Dahil ang mga matatanda ay may mahinang kakayahan sa pagpipigil sa sarili, ang mga pasyente na dapat kontrolin ang kanilang diyeta ay dapat na hilingin sa kanilang mga miyembro ng pamilya na mag-imbak ng pagkain at inumin upang maiwasan ang mga pasyente na kumain nang mag-isa at maapektuhan ang nakakagamot na epekto.

Palakasin ang pangunahing pangangalaga

• Panatilihing malinis at tuyo ang unit ng kama
• Ang mga pasyente ng hemiplegic ay dapat palakasin ang proteksyon ng mga side pressure point ng pasyente, tumulong sa passive na paggalaw ng mga limbs, at magbigay ng naaangkop na masahe upang maiwasan ang pagbuo ng venous thrombosis.
• Iwasan ang pagkaladkad, paghila, pagtulak, atbp. kapag binabago ang posisyon ng pasyente
• Alagaan nang mabuti ang balat, lalo na para sa mga matatandang pasyente na nalilito at nahihirapang makipag-usap.

Maging ligtas

• Ayusin ang pager sa isang lugar kung saan madaling mahawakan ito ng mga pasyente, at turuan sila kung paano ito gamitin. Kapag nagsasagawa ng shift, suriin kung normal ang sistema ng tawag upang maiwasan ang mga pagkaantala sa mga sitwasyong pang-emergency.
• Pinakamainam para sa kama ng isang hemiplegic na pasyente na nakadikit sa dingding, na ang mga paa ng pasyente ay nakaharap sa loob, upang ito ay mas malamang na mahulog sa kama. Ang mga matatandang tao na walang malay ay dapat magdagdag ng mga riles ng kamaTuruan ang mga pasyente at kanilang mga pamilya na ang mga matatanda ay dapat kumilos nang mabagal kapag nagbabago ng mga posisyon at magpahinga upang maiwasan ang postural hypotension at pagkahulog.
• Dagdagan ang bilang ng mga ward round hangga't maaari upang maobserbahan ang mga pagbabago sa kondisyon at maging mas mapagbantay tungkol sa mga masamang reklamo mula sa mga matatandang pasyente upang maiwasan ang pagkaantala sa kondisyon.

Karamihan sa mga matatandang pasyente ay naghahangad ng isang buhay na buhay at makulay na buhay kapag nahaharap sa isa o higit pang mga malalang sakit, ngunit ang mga malalang sakit ay nagpapabilis sa pagbaba ng kanilang mga katawan at paggana. Batay sa mga sikolohikal at pisyolohikal na partikularidad ng mga matatanda, sa gawaing klinikal na pag-aalaga, dapat nating bigyan ng buong pansin ang pag-unawa sa ideolohiya, ituring ang mga matatandang pasyente bilang mga kasosyo sa gawaing pag-aalaga, bigyang-pansin ang pisikal at mental na kalusugan ng mga matatandang pasyente, subukang matugunan ang kanilang mga pangangailangan, panatilihin silang maasahin sa mabuti, at tulungan silang magkaroon ng magandang saloobin sa pagharap sa sakit. kumpiyansa.

Ang kahalagahan ng sikolohikal na pangangalaga para sa mga matatandang pasyente

Sa pagdurusa sa mga sakit, ang mga matatandang pasyente ay natatakot na mawala ang kanilang kakayahang mamuhay nang nakapag-iisa, na mag-isa, at walang mga kamag-anak sa tabi ng kanilang kama sa mahabang panahon. Halimbawa, ang mga retiradong pasyente ay nakadarama ng kawalan ng silbi at naaawa sa kanilang sarili. Sila ay nalulungkot at nalulungkot kapag ang kanilang mga asawa ay nabalo o ang kanilang mga anak ay hiwalay. Sila ay madalas na may matigas ang ulo na ugali, eccentricities at kusa, at nawawalan ng galit o nagiging depress at lumuluha tungkol sa mga walang kabuluhang bagay. malapit na nauugnay sa paglitaw at pagbawi ng mga sakit na geriatric.
Dahil ang mga matatandang pasyente ay may iba't ibang antas ng edukasyon, personal na personalidad, kultural na katangian, kalagayang pang-ekonomiya, kapaligiran ng pamilya, propesyonal na relasyon at karanasan sa buhay,
Nagpapakita ito bilang takot sa sakit, depresyon, kalungkutan, pag-aalala at kawalan ng pasensya, pag-aalinlangan at takot, Ang sikolohiya ng pagtanggi sa pag-inom ng gamot, ang negatibong sikolohiya ng pagiging pesimista at pagkapagod sa mundo, at ang negatibong sikolohiya ng hindi pakikipagtulungan sa paggamot ay kadalasang nagdudulot ng endocrine. at metabolic disorder, na humahantong sa paglala ng sakit at maging ang kahirapan sa paggaling. Samakatuwid, napakahalaga na magbigay ng sikolohikal na pangangalaga para sa mga matatandang pasyente.

Mga sikolohikal na problema ng mga matatanda

Sa kasalukuyan, ang pangangalaga sa kalusugan ng mga matatanda ay pangunahing nakatuon sa mga gamot at fitness. Ilang tao ang nag-iisip ng mga isyu sa kalusugan ng isip. Sa totoong buhay, maraming mga matatanda ang madaling kapitan ng kalungkutan, mababang pagpapahalaga sa sarili at pakiramdam ng pagiging inutil dahil sa pangmatagalang kawalan ng komunikasyon sa iba. Kung gaano sila nagrereklamo, lalo silang nagrereklamo. Nakakaapekto ito sa iyong mental na kalusugan at hindi mo alam kung paano ayusin ang iyong kaisipan.

Ang magandang sikolohikal na kalidad ay kapaki-pakinabang sa pagpapalakas ng pisikal na fitness at pagpapabuti ng paglaban sa sakit. Anong uri ng sikolohikal na estado ang malusog para sa mga matatanda?

Buong pakiramdam ng seguridad:Ang kapaligiran ng pamilya ay may pinakamahalagang epekto sa pakiramdam ng seguridad. Ang tahanan ay isang kanlungan upang takasan ang hangin at alon. Kapag mayroon kang tahanan maaari kang magkaroon ng pakiramdam ng seguridad.

Intindihin nang lubusan ang iyong sarili:Ito ay tumutukoy sa kakayahang obhetibong pag-aralan ang sarili at gumawa ng mga angkop na paghatol at kung ang mga ito ay obhetibong tama, na may malaking epekto sa sariling damdamin.

Makatotohanan ang mga layunin sa buhay:Dapat kang magtakda ng mga layunin sa buhay batay sa iyong sariling kakayahan sa pananalapi, mga kondisyon ng pamilya at kaukulang panlipunang kapaligiran.

Panatilihin ang integridad at pagkakaisa ng iyong pagkatao:Ang iba't ibang sikolohikal na katangian ng personalidad, tulad ng kakayahan, interes, karakter at ugali, ay dapat magkatugma at magkaisa, upang ang kaligayahan at kasiyahan ay maranasan sa buhay.

Maghanap ng kasiyahan sa pag-aaral:Upang umangkop sa bagong pamumuhay, kailangan mong patuloy na matuto.

Panatilihin ang magandang interpersonal na relasyon at iba pang senior na aktibidad

Nagagawang ipahayag at kontrolin ang sariling damdamin nang wasto:Dapat ilabas ang mga hindi kasiya-siyang emosyon, ngunit hindi sobra-sobra. Kung hindi man, hindi lamang ito makakaapekto sa buhay kundi magpapalubha rin ng mga interpersonal na salungatan. Bilang karagdagan, ang mga emosyon ay nabuo sa pamamagitan ng pagsusuri ng mga tao sa mga bagay. Ang iba't ibang resulta ng pagsusuri ay nagdudulot ng iba't ibang emosyonal na reaksyon. May isang matandang lalaki na ang panganay ay nagbebenta ng asin at ang kanyang nakababatang anak ay isang tindera ng payong. Ang matanda ay palaging nag-aalala. Sa maulap na araw, nag-aalala siya tungkol sa kanyang panganay, at sa maaraw na araw, nag-aalala siya sa kanyang nakababatang anak. Sinabi ng isang psychiatrist sa matanda: Napakaswerte mo. Ang iyong panganay na anak ay kumikita sa maaraw na araw, at ang iyong nakababatang anak na lalaki ay kumikita sa tag-ulan. Natuwa ang matanda nang maisip niyang may katuturan ito.

Maaari mong gamitin ang iyong mga talento at libangan sa limitadong lawak, at kasabay nito, maaari mong gamitin ang iyong mga buto upang maiwasan ang pagtanda.

Paano makilala ang mga matatanda

Kadalasan mayroong ilang matatandang tao sa buhay: pagkatapos maabot ang isang tiyak na edad o pagkatapos ng ilang pagbabago sa kanilang buhay, ang kanilang mga ugali at paraan ng paggawa ng mga bagay ay nagiging kakaiba. May mga taong nagiging masungit, umatras at matigas ang ulo, habang ang iba naman ay gustong sisihin ang susunod na henerasyon nang walang dahilan.

Nagsisimula nang maging kakaiba ang matanda. Ito ay hindi dahil ibig nilang gawin siyang nakakainis, ngunit dahil sa tiyak na pisyolohikal at sikolohikal na mga kadahilanan ng matandang lalaki. Habang ang mga tao ay umabot sa kanilang takip-silim na taon, ang lahat ng bahagi ng katawan ay nagsisimulang magpakita ng mga halatang palatandaan ng pagtanda. Ang ilang matatandang tao ay kailangan pa ring magtiis ng sakit sa buong araw, na kung saan ay hindi maiiwasang maging mas magagalitin ang kanilang mga galit. Nakikita ng ilang matatanda na nagkakasundo sila sa isa't isa. Ang mga kasama at kaibigan na ilang dekada nang magkaibigan ay patuloy na pumanaw, at hindi ko maiwasang isipin na ang mga araw ko sa mundong ito ay napakalimitado. Kapag nakita natin na ang ating mga anak ay hindi pa rin kayang tumayo sa kanilang sarili sa buhay, siyempre tayo ay makaramdam ng pagkabalisa at pag-aalala para sa kanila.

Ang ilang mga matatandang tao ay nagsimulang maging malungkot at malungkot dahil ang kanilang mga araw ay bilang na at iniisip nila ang maikling buhay at ang nakakainip na buhay. Sa ganitong mga kalagayan, kung ang kanilang mga anak ay hindi makapagpakita ng higit na pangangalaga at pagsasaalang-alang sa mga matatanda, ang pagiging hindi nasisiyahan sa kanya ay magbubuhos ng mas malamig na tubig sa malungkot na kalagayan ng matanda, na magpapadama sa kanya ng dobleng malupit sa buhay. Samakatuwid, napakahalaga na maging maalalahanin at samahan ang sira-sira na matanda.

Sikolohikal na pangangailangan ng mga matatanda

Mga pangangailangan sa kalusugan:Ito ay isang pangkaraniwang sikolohikal na kalagayan sa mga matatanda. Kapag tumanda na ang mga tao, madalas silang natatakot sa pagtanda, pagkakasakit, at kamatayan.

Mga kinakailangan sa trabaho:Karamihan sa mga retiradong matatanda ay may kakayahan pa ring magtrabaho. Ang biglaang pag-iwan sa kanilang mga trabaho ay tiyak na bubuo ng maraming mga pag-iisip, umaasa na magtrabaho muli at ipakita ang kanilang sariling halaga.

Mga kinakailangan sa umaasa:Habang tumatanda ang mga tao, bumababa ang kanilang lakas, pisikal na lakas, at kapasidad ng pag-iisip, at ang ilang mga tao ay hindi kayang pangalagaan ang kanilang sarili nang lubusan. Umaasa silang alagaan at maalaga ng kanilang mga anak, na magpapadama sa kanila na umaasa sila sa kanilang pagtanda.

Mga hakbang sa pag-aalaga ng sikolohikal para sa mga matatandang pasyente

Depressed mood:Kapag tumanda ang mga tao, pakiramdam nila ay lumulubog na ang araw. Ang marupok na kaisipang ito ay nagiging negatibo pagkatapos magkasakit, na nagreresulta sa isang pessimistic at bigong kaisipan. Iniisip nila na wala silang silbi at madadagdagan ang pasanin sa iba. Samakatuwid, ang passive na pakikipagtulungan sa paggamot ay higit na nakikita sa mga pasyente na may malakas na pagpapahalaga sa sarili at pagsasarili at mas malubha ang sakit.

Mga prinsipyo ng pag-aalaga: Ang pagtaas ng komunikasyon sa pagitan ng mga kawani ng nursing at mga pasyente at pagtatatag ng isang maayos na relasyon sa pagitan ng mga kawani ng nursing at mga pasyente ay hindi lamang ang batayan para sa komprehensibo at tumpak na pagkolekta ng impormasyon, ngunit ang epektibong komunikasyon ay isa sa mga mahahalagang hakbang upang mabawasan at maalis ang mababang mood at depresyon ng mga matatandang pasyente. Mga matatandang pasyente dahil sa trabaho Ang pagbawas sa mga aktibidad sa lipunan at kawalan ng kausap ay madaling mauwi sa depresyon. Ang mga relasyon at suporta mula sa mga miyembro ng pamilya ay napakahalaga.

Kalungkutan: Pangunahing nangyayari ito sa mga pasyente na matagal nang naospital at walang kasama ng mga kamag-anak. Karamihan sa mga pasyenteng ito ay introvert at bihirang magsalita. Ang ibang mga pasyente ay ayaw makipag-ugnayan sa kanila. Bilang karagdagan, kakaunti ang mga tao na bumisita sa kanila, na nagpaparamdam sa mga pasyente ng labis na kalungkutan. Kasama sa mga sintomas ang pagiging idle, depress, madalas na nakaratay, atbp.

Mga prinsipyo ng pag-aalaga:Ang pagtatatag ng mga channel para sa emosyonal na komunikasyon sa mga pasyente ay ang pinakamahusay na paraan upang maalis ang kalungkutan. Bagama't ang mga pasyenteng ito ay mukhang kalmado sa labas, mayaman sila sa mga emosyon sa loob. Sa pangangalaga ng nursing, dapat tayong magkusa na makipag-ugnayan sa mga pasyente, makipagpalitan ng ideya, at gabayan ang mga pasyente na lumahok sa ilang praktikal na aktibidad.

balisa:Ito ang pinakakaraniwang sikolohikal na problema sa mga matatandang pasyenteng naospital. Ito ay naroroon sa iba't ibang antas sa bawat pasyente, ngunit ito ay pinaka-kita sa unang beses na mga pasyente sa ospital sa panahon ng kanilang unang linggo ng pagpasok. Hindi pa rin nila alam kung anong sakit ang mayroon sila, ang kalubhaan nito, at kung kailan ito gagaling, kaya sila ay balisa at balisa.

Mga prinsipyo ng pag-aalaga:Ipaliwanag, suportahan, at i-relax ang pagsasanay. Magbigay ng maingat na paliwanag sa mga tanong na itinaas ng mga pasyente upang maunawaan ng mga pasyente ang kanilang kalagayan, ituro ang mga sanhi at masamang epekto ng pagkabalisa, at magsagawa ng pagsasanay sa pagpapahinga. Maaaring tanggapin ng mga pasyente ang mga opinyon ng nars at sa maikling panahon Kung aalisin o pagaanin mo ang ganitong uri ng sikolohiya sa loob ng isang tiyak na tagal ng panahon, ang iyong mga kondisyon sa pagtulog at pagkain ay mapapabuti nang malaki.

Mga Takot at Pagdududa: Pangunahing nakikita ito sa mga pasyenteng may lumalalang kondisyon o mga pasyente ng kanser o sa mga may kondisyon na nangangailangan ng surgical treatment. Iniisip nila na ang pasyente ay terminal na at malapit nang mamatay, o natatakot sila sa surgical treatment.

Mga prinsipyo ng pag-aalaga:Ang patnubay at paliwanag, tulad ng paghikayat sa mga pasyente na aktibong lumahok at magsagawa ng iba't ibang mga aktibidad sa paggamot, pangangalaga, at rehabilitasyon, pagpapakilala ng kaalaman tungkol sa sakit at mga hakbang sa pangangalaga sa kalusugan ng pag-iwas, ay maaaring mabawasan ang takot. Kasabay nito, ang mga naturang pasyente ay dapat pangalagaan nang mas maingat at maingat, at ang kanilang mga salita at gawa ay dapat maging maingat. Ipaalam sa kanya ang tungkol sa operasyon at iba pang kaalaman, at huwag hayaang maramdaman ng pasyente na kritikal ang kanyang kondisyon at nawawalan ng tiwala sa paggamot.

Hindi matatag ang emosyon: Ito ay mas karaniwan sa mga pasyente na madaling magagalitin, mainipin, mapili, atbp. Ang kanilang mga emosyonal na pagbabago ay maaaring nagmula sa mga pasanin sa pananalapi, sakit at mga kamag-anak, atbp. Gusto nilang ilabas ang kanilang kakulangan sa ginhawa tungkol sa kanilang sakit at bahagyang hindi kasiya-siyang mga bagay, kadalasan sa mga nars o mga escort. tauhan.

Mga prinsipyo ng pag-aalaga:Uunawaan, magparaya at magparaya, magbigay ng patnubay, at kasabay nito ay tumulong sa pagtatatag ng isang mahusay na sistema ng suporta sa lipunan, tulad ng paghikayat sa mga miyembro ng pamilya, kamag-anak at kaibigan na bumisita nang madalas at magbigay ng emosyonal na suporta at pangangalaga.

Mga karaniwang sintomas ng mga matatanda

Huwag kumain kung mayroon kang pagtatae: Ang mga matatanda ay humina sa digestive function at nabawasan ang resistensya. Ang mga ito ay madaling kapitan ng sakit sa bituka na nagdudulot ng pagtatae sa tag-araw at taglagas, tulad ng talamak na enteritis.

Mag-ingat sa mga cramp sa gabi ng taglamig:Ang ilang mahihinang matatanda ay kadalasang dumaranas ng mga cramp ng guya sa gabi, na nagdudulot ng hindi mabata na pananakit. Minsan sila ay nag-cramp ng ilang beses sa isang gabi, na nagiging sanhi ng hindi sila makatulog ng maayos sa gabi.

Naniniwala ang medikal na pananaliksik na ang mga cramp ng guya sa gabi ay karaniwang sanhi ng pagbaba ng konsentrasyon ng serum calcium ion sa katawan ng tao, na nagpapataas ng excitement ng mga nerbiyos at kalamnan. Gayunpaman, ang malamig na pagpapasigla, pangmatagalang baluktot ng mas mababang mga paa sa panahon ng malalim na pagtulog, biglaang pagpapahaba ng binti, atbp. Kadalasan ang panlabas na sanhi ay nag-uudyok ng mga cramp ng guya. Upang maiwasan at gamutin ang mga cramp na dulot ng hypocalcemia, ang mga pangunahing pamamaraan ay ang mga sumusunod:

Sa mga pagkain, bigyang-pansin ang pagpili ng mga sariwang pagkain na mataas sa calcium at kapaki-pakinabang sa nutritional balance, tulad ng gatas, mga produktong toyo, pinatuyong hipon, kelp, atbp., na maaari ding pandagdag sa calcium ng katawan. Maaari ka ring uminom ng mga calcium gluconate tablet, calcium gluconate tablet, calcium lactate at iba pang mga gamot na naglalaman ng calcium sa ilalim ng gabay ng isang doktor. Bigyang-pansin ang pagkain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng bitamina D.

Sa malamig na panahon, hindi ka dapat magsuot ng masyadong kaunting mga damit, ang kubrekama ay dapat na manatiling mainit at ang iyong mga binti ay hindi dapat lumamig, at hindi mo dapat iunat ang iyong mga binti nang masyadong mabilis o masyadong matigas kapag nagising ka.

Paano alagaan ang mga matatanda

Baguhin ang pamumuhay:

• Mga makatwirang pagkain
• Kontrolin ang timbang
• Tamang ehersisyo
• Tumigil sa paninigarilyo
• Bawasan ang stress sa pag-iisip

Magdala ng madalas na ginagamit na first aid kit kapag lalabas ka sakaling may emergency, at regular na suriin ang petsa ng pag-expire.

Maaaring ilagay ng mga miyembro ng pamilya ang address ng bahay at contact number ng pamilya sa isang maliit na pouch para sa mga matatanda, mas mainam na burdado sa loob ng sulok ng damit.

Mga karaniwang gamit: relo, cushions, sukli, saklay, salamin sa pagbabasa. Mga hearing aid, espesyal na mobile phone, sombrero, maliliit na tuwalya.

Pitong bawal para sa matatanda

Iwasang gumamit ng mga toothbrush na matigas ang balahibo. Ang mga matatanda ay may marupok na gilagid. Ang paggamit ng isang matigas na bristled na toothbrush ay magdudulot ng traumatikong pinsala sa gilagid dahil sa banggaan ng matitigas na bristles, na humahantong sa periodontal disease.

Iwasan ang labis na pagkain. Ang digestive function ng gastrointestinal tract sa mga matatanda ay nabawasan. Ang sobrang pagkain ay hahantong sa pagkabusog sa itaas na tiyan, na makakaapekto sa normal na aktibidad ng puso at baga. Bilang karagdagan, ang isang malaking halaga ng dugo ay puro sa gastrointestinal tract kapag tinutunaw ang pagkain, na nagreresulta sa isang relatibong pagbawas sa suplay ng dugo sa puso at utak, na madaling magdulot ng myocardial infarction at stroke.

Iwasan ang labis na pag-inom. Ang labis na pag-inom ay maaaring magpalawak ng mga daluyan ng dugo, magdulot ng angina pectoris dahil sa pagbaba ng presyon ng dugo, o maging sanhi ng pagdurugo ng tserebral dahil sa biglaang pagtaas ng presyon ng dugo.

Iwasang kumain ng masyadong maalat. Ang pagkain ng sobrang asin ay magpapataas ng dami ng sirkulasyon ng dugo, magpapahina sa sodium excretion function ng mga bato sa mga matatanda, humantong sa vasoconstriction, magpapataas ng presyon ng dugo at magpapataas ng karga sa puso, at maging sanhi ng pagpalya ng puso.

Iwasang matulog sa mga spring bed. Ang pagtulog sa isang spring bed ay nagiging sanhi ng pagbagsak ng katawan ng matatanda. Bagama't ang mga kalamnan sa itaas ng katawan ay nakakarelaks, ang mga mas mababang kalamnan ay humihigpit, na madaling magpapalubha sa mga sintomas ng mga matatandang dumaranas ng lumbar muscle strain, bone hyperplasia, at cervical spondylosis.

Iwasang tumayo ng biglaan pagkaupo ng matagal. Ang mga matatanda na masyadong mabilis na tumayo pagkatapos ng mahabang panahon ay maaaring mabawasan ang dami ng dugo ng tserebral, na nagiging sanhi ng pansamantalang cerebral ischemia, pagkahilo, pagkahilo, palpitations, at madaling pagkahulog, na humahantong sa hindi sinasadyang trauma.

Iwasang maligo nang madalas. Ang balat ng mga matatanda ay nagiging mas payat at kulubot, at ang sebaceous glands ay pagkasayang. Ang masyadong madalas na pagligo ay madaling makapagpapagod sa mga tao at magpapatuyo ng balat dahil sa kakulangan ng langis. Kung gagamitin muli ang alkaline o acid soap, ito ay makakairita sa balat at magdudulot ng pangangati o bitak.